無論求診看皮膚病，減肥、內科病或婦科病的女性，我都會問月經的狀況。女子從出生開始，卵巢就儲存着一定數量的卵子，到了青春期後，腦下垂體分泌促性腺激素，促進卵子生長發育，當卵子的成熟達到可以受精的功能，便會像蝴蝶般破繭而出，等待王子(精子) 的到來，此時子宮內膜會同時增厚，變得營養豐富等待受精卵著床，若未能懷孕，約14天後增厚的子
內膜脫落便成為月經。

何為健康的月經？

1. 經血顏色以鮮紅為主，若為暗紅色是代表子宮收縮功能不佳。
2. 經血中應沒有血塊，若有血塊可代表子宮虛寒或血瘀，甚則是疾病的先兆或徵象。
3. 經血期應維持2~7天，月經量大約80亳升，沒有點滴不盡的情況。
4. 月經的周期應有規律性，一般在21~40天之間。

月經各期的保養方法：

1. 月經期 - 這時期的新陳代謝和免疫功能較弱，因此有些體質較虛的女性容易在這時期患上感冒或心情不佳，有的女性更因為經痛而影響社交及工作。
保養重點：忌生冷、高脂、過甜、辛辣及濃味的飲食。此時期體温降低，新陳代謝也較差，應多食温暖飲食，除了寒凝易引起痛經外，子宮虛寒也會影響生育；此段時期食高脂及過甜的食物特別容易引起肥胖問題，辛辣及濃味食物可加重肝腎負擔，促進氣滯血瘀的生成，從而影響經血暢順。這時期應多飲魚湯、温豆漿，紅棗薑茶及進食深綠色疏菜和瘦肉，並保持充足睡眠，避免在這時期行房及劇烈運動。中醫認為月經期間不應疼痛及有血塊，因此若改善健康習慣後仍出現此情況，應該諮詢註冊中醫。

2. 濾泡期 - 約月經首天計起的第7天~14天，此時是女性的新陳代謝最好，身心都機能順暢，是 “最佳減肥時期” ，應多做運動及多攝取食物纖維，若這時作針灸、埋線或拔罐減肥都會事半功倍。可根據體質情況飲用参苓白朮散或八珍湯等，都有助減肥及促進健康排卵。

3. 黃體期 - 約月經後大約第14~21天，此時是剛排卵之後，黃體素分泌開始快速上升，雌激素開始下降，肌膚及身體狀況可能有些不穩定，皮膚較易長黑斑或暗瘡，若有子宮內膜異位者會遂漸覺得小腹悶脹，此時應保持運動，少食生冷，無論煮菜或煲湯都可下兩片薑。

4. 黃體後期 - 即大約月經前的一週，有些体虛的女性容易患上感冒，身體開始出現浮腫、胸脹、頭痛、容易出現饑餓感、作嘔或情緒欠佳，即所謂PMS(經前綜合症) 。這時應多作不劇烈的肢體運動，可加強血液循環及有助活血化瘀，但切忌大汗淋漓，因為此時血液集中子宮，身體其他各部位的血液供應較小，而中醫認為血汗同源，因此太劇烈的運動反而會使虛中更虛，若在此時期進行針灸或服用適當的活血化瘀中藥，可有助疏通經絡及活血化瘀，防治經痛及子宮肌瘤、子宮內膜異位症。

 

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